こんにちは、りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店です！
肩こりに悩んでいる方、多いですよね。実際、肩こりは日本人にとって非常に一般的な悩みの一つであり、性別や年齢を問わず多くの人が経験しています。しかし、「肩こり」という言葉で一括りにしてしまうと、その原因や解決方法が見えにくくなります。
今回は、肩こりの実態や原因、そして解決方法について詳しく解説していきます。
肩こりとは？
肩こりは、肩周辺の筋肉が緊張し、血行が悪くなることで起こる不快感や痛みの総称です。多くの方が「肩が重い」「痛い」「動かしにくい」といった症状を訴えますが、これにはさまざまな原因があります。
肩こりの主な原因
1. 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホの操作など、同じ姿勢で長時間過ごすことが肩こりの大きな原因です。特に前かがみの姿勢は、首や肩周りの筋肉に過度な負担をかけ、血流を悪化させます。
2. ストレス
精神的なストレスは、肩や首周りの筋肉を無意識に緊張させます。これが慢性的な肩こりにつながるケースも少なくありません。
3. 運動不足
肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、肩の動きが制限され、負担がかかります。運動不足により、肩こりが悪化することがよくあります。
4. 姿勢の悪さ
猫背や巻き肩などの不良姿勢は、首や肩に過剰な負担を与えます。姿勢が悪いと肩甲骨の動きが制限され、肩こりが慢性化しやすくなります。
5. 血行不良
冷え性や血流の悪さも肩こりの原因の一つです。筋肉が十分な酸素や栄養を受け取れないと、疲労物質が溜まりやすくなります。
肩こりが引き起こす症状
肩こりが悪化すると、肩・首周囲に一部痛みが生じたり、痛みがでる周辺にしびれが生じたりします。これは筋硬結といった現象で、一部の筋肉が異常に緊張状態になっており、血流が十分に供給されてない状態となります。血流が十分に供給されないと、筋肉自体へ酸素や栄養が不足するため、重だるさや疲労感が常に発生する状態となります。
これらの症状が続くと、ディスクワークや読書を開始するとすぐに症状が悪化するため、集中力の低下を招いたり、ストレスによる睡眠障害に発展するおそれがあります。違和感を感じたら早めの対策が重要です。
当院での肩こり改善アプローチ
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店では、肩こりの根本改善を目指して、以下の施術を提供しています。
1. 鍼灸施術
肩や首周りのツボを刺激することで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。鍼灸は、肩こりの根本的な原因にアプローチできる効果的な方法です。
2. 骨盤・姿勢矯正
肩こりの多くは、姿勢の悪さが関係しています。当院では、骨盤や背骨の歪みを整え、体全体のバランスを改善することで、肩こりを解消します。
3. リラクゼーションマッサージ
硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、血流を良くします。リラクゼーション効果も高く、ストレス解消にも役立ちます。
4. 肩甲骨剥がし
肩甲骨の動きをスムーズにすることで、肩周りの負担を軽減します。肩甲骨が自由に動くと、肩こりの解消だけでなく、姿勢改善や運動パフォーマンス向上にもつながります。
これらは、主に2つの目的があります。
１つは肩こりの原因となっている筋肉自体をしっかりほぐして柔軟性をあげること、2つ目は筋肉が凝っている原因（これには日常的な姿勢や動作が含まれます）をしっかり探って、解消することです。
主に鍼灸・マッサージは筋肉の柔軟性、骨盤・姿勢矯正・肩甲骨剥がしは原因に対するアプローチとなります。
肩こりを放置しないで！
肩こりは、体が発する「助けて」というサインです。このサインを見逃さず、早めにケアをすることが、健康的な毎日を過ごす鍵となります。りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店では、肩こりに悩むすべての方が快適な生活を送れるよう、丁寧にサポートしています。
アクセス
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店は、京王線北野駅北口から徒歩3分。肩こりや首の痛みにお悩みの方、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康を全力でサポートいたします！
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