こんにちは、りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店です。
「夏でも足先が冷える」「お風呂に入ってもすぐに体が冷えてしまう」…そんな“冷え性”に悩んでいる方は、意外と多くいらっしゃいます。特に女性に多いお悩みですが、放っておくと体調不良や美容にも影響を及ぼすことも。
今回は、冷え性の主な原因と、体の“巡り”を整えるための習慣についてご紹介します。
冷え性はなぜ起こる？
冷え性にはさまざまな原因がありますが、代表的なものは以下の通りです。
- 血流の悪化：筋肉量が少ない方や運動不足の方は、血液を全身に送る力が弱くなり、末端の冷えにつながります。
- 自律神経の乱れ：ストレスや不規則な生活により、自律神経のバランスが乱れると体温調整がうまくできなくなります。
- ホルモンバランスの変化：特に女性は年齢やライフステージによってホルモンの変化があり、それが冷えを引き起こす原因になることも。
“巡り”を整える生活習慣3選
体を芯から温めるためには、血流をよくし、巡りを整える習慣がカギになります。
- 毎日、湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10〜15分程度浸かることで血行が改善します。 - 軽い運動を習慣に
ウォーキングやストレッチを日常に取り入れることで、筋肉が働き、全身の巡りが良くなります。 - 食生活を見直す
体を温める食材（しょうが、にんじん、ネギなど）を積極的に摂ることで、内側から冷えにくい体に整えましょう。
鍼灸で「巡り」をサポート
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店では、冷え性の改善を目的とした鍼灸施術を行っています。ツボを刺激することで自律神経の働きを整え、血流を促進。体の内側から温かさを取り戻せるようサポートいたします。
また、冷えが気になる方には骨盤や姿勢のチェックもおすすめです。姿勢の崩れが血流の滞りを引き起こしていることもあるため、整体でのアプローチも併せてご提案しています。
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りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
〒192-0911 東京都八王子市打越町３４５−２ 京王北野マンション Cー１０３
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