八王子北野でストレートネックでお悩みの方へ

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

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ストレートネックとは？

ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頸椎）がまっすぐになり、首・肩に大きな負担がかかってしまう状態のことを指します。スマホやパソコンを長時間使用する現代では非常に増えており、「スマホ首」と呼ばれることもあります。

首のカーブが失われると、頭を支える筋肉に常に力が入り、首こり・肩こり・頭痛・眼精疲労・自律神経の乱れなど、さまざまな不調につながります。初期は軽いハリ程度ですが、進行すると姿勢の崩れや慢性的な痛みを引き起こすこともあります。

りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野では、姿勢・筋緊張・頸椎の動きまで総合的に整え、ストレートネックの根本改善をサポートしています。

  
主な原因

長時間のスマホ・パソコン作業

画面をのぞき込む姿勢が続くと、首が前に突き出た状態になり、頸椎のカーブが失われやすくなります。八王子北野エリアでも在宅ワークによる増加が目立つ原因です。

猫背・巻き肩などの姿勢不良

背中が丸くなる姿勢は首を支える筋肉に過剰な負担をかけ、ストレートネックを助長します。日常のクセとして習慣化しやすい点も特徴です。

首・肩まわりの筋力低下

頭を正しい位置で支える筋肉が弱いと、首が前に出た状態を戻しにくくなり、ストレートネックが固定化しやすくなります。

自律神経の乱れ・慢性的な疲労

睡眠不足やストレスにより筋肉の緊張が高まり、首の負担が増えることで姿勢が崩れ、首のカーブにも影響します。

生活習慣による積み重ね

スマホ・読書・家事動作など、何気ない姿勢の繰り返しが首への負担となり、長期的にストレートネックを引き起こすことがあります。

  
ストレートネックを放置するとどうなる？

ストレートネックを放置すると、首の筋肉が常に緊張した状態になり、血流が低下して、首こり・肩こりが慢性化しやすくなります。スマホ首の状態が続くことで、首の関節や筋肉に負担が蓄積し、頭痛・眼精疲労・めまいなどの不調に広がることも少なくありません。

さらに、首のカーブが失われた状態が続くと、姿勢の崩れが進み、猫背・巻き肩が強くなることで呼吸が浅くなったり、疲れが抜けにくくなることもあります。特にデスクワーク中心の方や長時間同じ姿勢の多い方は悪循環に陥りやすいので注意が必要です。

重症化すると、頸椎の可動域が狭まり、痛みが出やすい体質になってしまうこともあります。早めにケアを始めることで、改善しやすく、再発を防ぎやすい状態をつくることができます。

  
ストレートネックの緩和方法

ストレートネックを緩和するためには、首の筋緊張をゆるめるだけではなく、姿勢そのものを整えて負担のかからない身体づくりを行うことが大切です。まずは固くなった首・肩まわりの筋肉をゆるめ、血流を改善することで、重だるさや頭痛が軽減しやすい状態をつくります。

さらに、猫背・巻き肩など姿勢の崩れを改善し、頭の位置（重心）を正しい位置に戻すことで、首への負担が大きく変わります。スマホやPCの時間が長い方は、日常の姿勢のクセを整えることで症状が再発しにくくなります。　また、肩甲骨の動きを改善したり、首を支える筋肉を鍛えることで、ストレートネックが固定化しにくい状態へ導きます。呼吸が浅くなっている方には、胸郭の調整も行うと全身の緊張が緩みやすくなります。

りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野では、筋緊張調整・姿勢改善・動作指導を組み合わせて、根本からの改善をサポートしています。

施術内容

手技療法（マッサージ・ストレッチ）

ストレートネックでは、首・肩・肩甲骨まわりの筋肉が強く緊張し、血流が低下していることが多く見られます。
まずは周囲の筋肉を丁寧にゆるめ、負担を減らす状態へ整えます。

● 首・肩まわりの筋肉の張りを丁寧にほぐし、血流を改善
● 猫背・巻き肩で固まりやすい肩甲骨の動きを回復
● ストレッチで可動域を広げ、姿勢の改善をサポート

デスクワークやスマホ時間が長い方に効果的です。

関節調整（モビライゼーション）

ストレートネックの根本改善には、頸椎の動きと姿勢の調整が欠かせません。

● 頸椎の可動域を改善し、前に出た頭の位置を正しやすくする
● 肩甲骨の位置を整え、姿勢が崩れにくい状態へ
● 日常生活の姿勢・動作指導で再発予防

姿勢から整えることで、首への負担が自然と減り、軽さを実感しやすくなります。

鍼灸施術（深部の痛み・炎症に対応）

深層の筋緊張や自律神経の乱れにアプローチすることで、慢性的な症状を和らげる施術です。

● マッサージでは届きにくい深層の筋緊張をピンポイントで緩和
● 血流促進により、首・肩の重だるさや頭痛の改善をサポート
● 自律神経のバランスを整え、力みやすい身体をリラックス状態へ

特に、頭痛・眼精疲労を伴うストレートネックに有効です。

おすすめの通院頻度

ストレートネックの改善をしっかり進めるためには、まず 週2回の施術 が効果的です。首・肩の緊張は戻りやすく、初期の段階で集中的にケアを行うことで、血流が安定し、姿勢改善もスムーズに進みます。特に頭痛・眼精疲労が強い方は、週2回のケアで早期の変化を感じやすくなります。

症状が落ち着いてきたら、週1回の施術 を継続することで、良い姿勢を保ちやすくなり、ストレートネックの再発を防ぐことができます。デスクワークやスマホ使用が多い生活環境では、疲労の蓄積が避けられないため、週1回のメンテナンスが効果的です。

生活習慣・仕事量・姿勢のクセに合わせて通院ペースは柔軟に調整できますので、首こり・肩こり・頭痛が続いている方は早めのケアをおすすめします。

こんな症状にお悩みですか？