八王子北野駅周辺で眼精疲労でお悩みの方へ

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

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眼精疲労とは？

眼精疲労とは、目を使う作業を続けることで目の痛みや重さ、かすみなどが現れ、休息をとっても十分に回復しない状態を指します。単なる「目の疲れ」とは異なり、症状が慢性化し、日常生活に支障をきたすことが特徴です。　

パソコンやスマートフォンの長時間使用、デスクワーク、細かい作業の継続などにより、目の周囲の筋肉や神経に負担がかかることで起こります。また、首や肩の緊張、姿勢の崩れ、自律神経の乱れが関係しているケースも少なくありません。　

眼精疲労が続くと、目の症状だけでなく、頭痛・首肩こり・集中力の低下・睡眠の質の低下など、全身に影響が広がることもあります。
そのため、目だけでなく身体全体の状態を整えることが重要です。

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主な原因

長時間の目の酷使

パソコンやスマートフォン、タブレットなどを長時間見続けることで、ピント調節を担う目の筋肉が緊張し続け、疲労が蓄積します。休憩を取らずに使い続けるほど、回復しにくくなります。

まばたきの減少による目の乾燥

画面を見ていると無意識にまばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。ドライアイの状態は眼精疲労を強く感じる原因になります。

首・肩のこり

目の疲れは、首や肩の筋緊張と深く関係しています。首・肩がこることで血流が悪くなり、目の周囲にも十分な酸素や栄養が届きにくくなります。

姿勢の崩れ

前かがみ姿勢や猫背、顔が画面に近い姿勢は、首や肩への負担を増やし、眼精疲労を悪化させます。デスクワーク中の姿勢不良は大きな要因の一つです。

自律神経の乱れ

睡眠不足やストレスが続くと自律神経のバランスが崩れ、目の回復力が低下します。休んでも疲れが取れない眼精疲労は、この影響が関与していることが多くあります。

  
眼精疲労を放置するとどうなる？

眼精疲労を放置すると、目の重さやかすみといった症状が慢性化し、休んでも回復しにくい状態になります。目の筋肉が常に緊張したままになることで、ピントが合いにくくなったり、視界がぼやけたりと、作業効率や集中力の低下につながることも少なくありません。　

さらに、目の疲れは首や肩のこり、頭痛を引き起こしやすく、症状が広がることで日常生活の質が下がっていきます。自律神経のバランスも乱れやすくなり、寝つきが悪い、眠りが浅いといった睡眠の問題を感じる方もいます。　

このような状態が続くと、目だけを休ませても改善しにくくなり、「慢性的な不調」として身体に定着してしまうことがあります。早めに身体全体の緊張を整え、回復しやすい状態をつくることが重要です。

  
眼精疲労の緩和方法

りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店では、眼精疲労を目だけの問題として捉えず、首・肩・姿勢・自律神経まで含めて評価します。首や肩、背中の筋緊張を手技で丁寧に緩め、血流を改善することで目の回復を促します。必要に応じて鍼灸を用い、目の奥の疲れや頭の重さに関係する部位へアプローチします。また、猫背や前かがみ姿勢など、眼精疲労を引き起こしやすい身体の歪みを整え、再発しにくい状態を目指します。

施術内容

姿勢調整・関節モビライゼーション

眼精疲労の根本改善には、目だけでなく首・肩・背骨の動きを整えることが欠かせません。
当院では姿勢と関節の可動性を同時に調整し、負担のかかりにくい身体へ導きます。

● 猫背や前かがみ姿勢を調整し、首・目に負担をかけない姿勢へ
● 首・肩甲骨・胸椎の可動域を改善し、血流と神経の通りをサポート
● 日常生活で目が疲れにくい姿勢・動作指導で再発予防

姿勢と動きの両方から整えることで、眼精疲労を繰り返しにくい身体づくりを目指します。

眼精疲労に特化した鍼灸施術

目の奥の疲れは、表面だけでなく深層の筋緊張や自律神経の乱れが関係していることが多くあります。
当院では鍼灸施術により、慢性的な眼精疲労の根本改善を目指します。

● 深層の筋緊張をピンポイントで緩和し、目の奥の重だるさを軽減
● 血流を促進し、目の疲れ・かすみ・頭の重さを改善
● ストレスや疲労による自律神経の乱れを整え、回復しやすい状態へ

休んでも取れない眼精疲労や、頭痛・首肩こりを伴う症状にもおすすめです。

おすすめの通院頻度

腰眼精疲労は、目の使い過ぎだけでなく、首や肩の緊張、姿勢の崩れ、自律神経の乱れが重なって起こる症状です。そのため、症状の段階に応じた通院が大切になります。症状が強い初期の段階では、週1～2回程度の施術をおすすめしています。集中的に首・肩・姿勢を整えることで、目の奥の疲れや頭の重さを早期に軽減しやすくなります。

症状が落ち着いてきた後は、2週間に1回程度のペースで身体の状態を維持・調整していきます。この時期に姿勢や動作の癖を整えることで、再発しにくい状態をつくることができます。症状が安定した後は、月1回程度のメンテナンス施術がおすすめです。デスクワークやスマートフォン使用が多い方でも、疲れを溜め込みにくい身体づくりにつながります。

※通院頻度は症状や生活環境により異なるため、初回の状態確認後に最適なプランをご提案いたします。

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