八王子北野で肩こりでお悩みの方へ

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

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肩こりとは？

肩こりとは、首から肩・肩甲骨まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こる不調のことを指します。「重い」「だるい」「ガチガチに固まる」「動かすと疲れる」など、症状の感じ方は人によって様々です。特にデスクワークやスマホの長時間使用が続く八王子北野エリアでは、慢性的な肩こりに悩む方が増えています。

原因としては、姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）、首が前に出るスマホ姿勢、ストレスによる筋緊張、自律神経の乱れなどが関係しており、肩こりは単なる筋肉の疲れではなく、生活習慣と深くつながっています。

放置すると頭痛・眼精疲労・首こり・腕のだるさへ広がることも多いため、早めのケアが改善のポイントです。

  
主な原因

長時間のデスクワーク・スマホ姿勢

パソコンやスマホを使い続けると、頭が前に出る姿勢になり、首・肩の筋肉が常に緊張した状態になります。八王子北野エリアでも在宅ワークの増加により、肩こりを訴える方が増えています。

姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）

背中が丸くなったり、肩が内側に入る姿勢は肩周囲の筋肉を硬くし、血流が悪くなる原因になります。体のクセとして定着しやすい点も特徴です。

肩甲骨の動きの低下

肩甲骨がうまく動かないと肩に負担が集中し、周囲の筋肉が過緊張になります。運動不足や長時間同じ姿勢が続く方に多い傾向です。

ストレス・自律神経の乱れ

精神的な緊張が続くと、筋肉が硬くなりやすく、肩こりが悪化します。睡眠の質にも影響し、疲労が抜けにくくなることも。

血流不良

筋肉が冷えたり、硬くなることで血流が悪くなり、肩こりが慢性化します。特に冷えやすい方は悪化しやすい傾向があります。

  
肩こりを放置するとどうなる？

肩こりを放置すると、筋肉の緊張が慢性化し、首・肩まわりの血流がさらに悪くなります。その結果、首こり・頭痛・眼精疲労・めまいなどへ症状が広がることも少なくありません。特にデスクワークやスマホ時間が多い方は、負担が蓄積しやすく悪循環に陥りやすい状態です。

また、肩甲骨の動きが低下し姿勢が崩れることで、猫背・巻き肩が固定化し、呼吸が浅くなる、疲れが抜けにくいといった全身への影響も出てきます。慢性的な症状が長引くほど改善に時間がかかり、肩こりが「当たり前」になってしまうケースも珍しくありません。

早めにケアを行うことで、改善のスピードが上がり、再発予防にもつながります。

  
肩こりの緩和方法

肩こりを緩和するためには、まず固くなった首・肩・肩甲骨まわりの筋肉をゆるめ、血流を改善することが重要です。筋肉がほぐれることでこりの悪循環が断ち切られ、重だるさや痛みが軽減しやすくなります。

次に、猫背や巻き肩など姿勢の乱れを整えることで、肩にかかる負担を根本から減らします。長時間のデスクワークやスマホの使用が多い方は、姿勢改善が肩こりの再発予防に非常に効果的です。また、肩甲骨の動きを改善することで、肩周囲の筋肉がスムーズに働き、疲れにくい上半身へ導きます。

さらに、ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れが影響している場合は、リラックスを促すケアや呼吸の改善も有効です。

りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野では、筋緊張調整・姿勢改善・動作指導を組み合わせ、肩こりの根本改善をサポートします。

施術内容

手技療法（マッサージ・ストレッチ）

肩こりでは、首・肩・肩甲骨まわりの筋肉が強く緊張していることが多くあります。
まずは筋肉の硬さを丁寧にゆるめ、血流を改善することでこりを軽減します。

● 首・肩の筋緊張をほぐし、重だるさを改善
● 肩甲骨の動きを回復し、姿勢が整いやすい状態へ
● ストレッチで可動域を広げ、疲れにくい上半身づくりをサポート

デスクワークで肩がガチガチになる方に特に効果的です。

鍼灸施術（深部の痛み・炎症に対応）

深部の筋緊張や自律神経にもアプローチできるため、慢性肩こりや頭痛を伴う方に有効です。

● マッサージでは届きにくい深層の筋緊張をピンポイントで緩和
● 血流を促進し、肩の重さ・頭痛・眼精疲労の改善をサポート
● ストレスや疲労による自律神経の乱れを整える

肩こりを根深く感じる方におすすめの施術です。

姿勢調整・関節モビライゼーション

肩こりの改善には、姿勢と関節の動きを整えることが欠かせません。

● 猫背・巻き肩を改善し、肩に負担がかからない姿勢へ
● 肩甲骨や頸椎の可動域を回復し、スムーズに動ける身体づくりをサポート
● 日常生活で肩に負担をかけない動作指導で再発予防

姿勢から整えることで、肩こりが戻りにくい状態をつくります。

おすすめの通院頻度

肩こりをしっかり改善していくためには、まず 週2回の施術 をおすすめしています。
首・肩・肩甲骨まわりの筋緊張は戻りやすく、初期の段階で集中的にケアを行うことで、血流が安定し、こりの軽減が早く進みやすくなります。特に頭痛や眼精疲労を伴う肩こりには効果的な頻度です。

症状が落ち着いてきたら、週1回の施術 を継続することで、姿勢の乱れやデスクワークによる負担をリセットしやすくなり、肩こりの再発を防ぐことができます。
八王子北野エリアでもデスクワーク・スマホ時間が多い方は、週1回のメンテナンスが特に効果的です。

生活習慣や仕事内容に応じて通院ペースは調整可能ですので、「肩が重い」「こりが取れない」と感じる方は早めのケアをおすすめします。

こんな症状にお悩みですか？