八王子北野で腰痛でお悩みの方へ

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

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腰痛とは？

腰痛とは、腰まわりの筋肉・関節・神経に負担がかかることで生じる痛みの総称で、「鈍い痛み」「重だるさ」「ピキッとした痛み」など症状の出方は人によって異なります。八王子北野エリアでも、長時間のデスクワークや立ち仕事、育児による負担で腰痛を訴える方が増えています。

原因は筋肉の緊張だけでなく、姿勢の崩れ（反り腰・猫背）、骨盤のゆがみ、運動不足、体幹の弱さ、ストレスによる筋緊張、自律神経の乱れなど多岐にわたり、生活習慣との関わりが非常に深い症状です。

放置すると慢性化し、腰をかばうクセが全身の動きにも影響してしまうことがあります。早めのケアで、痛みの軽減だけでなく再発しにくい体づくりが重要です。

  
主な原因

長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）

座りっぱなし・立ちっぱなしが続くと、腰まわりの筋肉が硬くなり、血流が低下して痛みが出やすくなります。八王子北野エリアでも在宅ワークの増加により腰痛が悪化する方が増えています。

姿勢の乱れ（反り腰・猫背・骨盤のゆがみ）

反り腰は腰の関節に負担をかけ、猫背は背中の筋肉を緊張させるため、どちらも腰痛を誘発します。骨盤の傾きやゆがみが関連しているケースも多いです。

筋力不足（特に体幹・腹筋まわり）

体を支える筋力が弱いと、動作のたびに腰に負担が集中しやすく、痛みが慢性化しやすくなります。

ストレス・疲労による筋緊張

ストレスが続くと自律神経が乱れ、腰まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。睡眠の質が低下し、回復しないまま症状が悪化することも。

運動不足や柔軟性の低下

筋肉や関節の動きが悪くなることで、日常動作の負担が大きくなり、腰痛が出やすくなります。

  
腰痛を放置するとどうなる？

腰痛を放置すると、筋肉の緊張や関節の負担が積み重なり、痛みが慢性化しやすくなります。初期は「立つと痛い」「朝だけ痛む」といった軽い症状でも、ケアをせずにいると日常動作のたびに腰へ負担がかかり、悪循環が続いてしまいます。

症状が悪化すると、動作の制限（前にかがめない・反ると痛む）、立ち仕事や家事の負担増、睡眠の質の低下につながることもあります。また、痛みをかばって姿勢が崩れ、首・肩こり、股関節や膝への負担まで広がるケースも少なくありません。

さらに、神経を圧迫するタイプの腰痛に進行すると、お尻や脚にしびれ・痛みが出ることもあります。早めにケアするほど改善が早く、再発しにくいコンディションづくりが可能です。

  
腰痛の緩和方法

腰痛を緩和するためには、まず硬くなった腰まわり・お尻・太ももの筋肉をゆるめて血流を改善することが重要です。筋肉が柔らかくなることで、動きやすさが戻り、日常生活の負担が軽減します。

次に、姿勢の崩れ（反り腰・猫背）を整えることで、腰にかかる無駄なストレスを減らします。特にデスクワークの多い方は、骨盤の傾きや背骨のカーブが乱れやすいため、姿勢改善が腰痛の根本ケアに役立ちます。

また、体幹の弱さが影響している場合には、日常で使える簡単なトレーニングを取り入れることで、腰を安定させ、痛みの再発を防ぎやすくなります。呼吸が浅くなっている方には、胸郭の動きを改善するアプローチも効果的です。

りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野では、筋緊張の調整・姿勢改善・動作指導を組み合わせ、腰痛を根本から緩和するサポートを行っています。

施術内容

手技療法（マッサージ・ストレッチ）

腰痛では、腰・骨盤・お尻まわりの筋肉が硬くなり、動きが制限されていることが多くあります。
まずは筋緊張を丁寧にゆるめ、動きやすい状態へ整えます。

● 腰〜骨盤・お尻まわりの筋肉をほぐし、血流を改善
● 太もも・股関節の柔軟性を高め、腰への負担を軽減
● ストレッチで可動域を広げ、痛みが出にくい身体へ

デスクワークや立ち仕事で腰が重だるい方に特に効果的です。

鍼灸施術（深部の痛み・炎症に対応）

深層の筋緊張や自律神経の乱れにもアプローチし、慢性的な腰痛に効果が期待できます。

● 深い層の筋緊張をピンポイントで緩和
● 血流を促し、腰の重さ・痛みを改善
● ストレスや疲労による自律神経の乱れを整える

再発を繰り返す腰痛や、痛みが抜けきらない方にもおすすめです。

姿勢調整・関節モビライゼーション

腰痛の根本改善には、腰だけでなく骨盤・股関節の動きを整えることが欠かせません。

● 骨盤の傾きを調整し、腰に負担をかけない姿勢へ
● 股関節・胸椎の可動域を改善し、全身のスムーズな連動をサポート
● 日常生活で腰を痛めにくい動作指導で再発予防

姿勢と動きの両方から整えることで、痛みが戻りにくい身体づくりを目指します。

おすすめの通院頻度

腰痛をしっかり改善するためには、まず 週2回の施術 をおすすめしています。
筋緊張や姿勢の乱れは戻りやすいため、初期段階で集中的にケアを行うことで、痛みの軽減がスムーズになり、動きやすさも早く実感しやすくなります。

症状が落ち着いてきたら、週1回の施術 を継続することで、仕事・家事・日常動作での負担をリセットし、腰痛の再発を防ぎやすくなります。
特にデスクワークや立ち仕事が多い八王子北野エリアでは、日常的に腰への負担がかかりやすいため、週1回のメンテナンスが効果的です。

生活習慣や痛みの度合いに合わせて通院ペースは調整できますので、「朝起きると痛い」「動き始めがつらい」「慢性腰痛が続いている」という方は、早めのケアをおすすめします。

こんな症状にお悩みですか？