こんにちは、りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店です。
「ダイエットしても下半身が冷たいまま…」
「代謝が悪いせいか、なかなか痩せない」
「手足の冷えがつらくて運動も続かない」
そんなお悩み、ありませんか？
実は「冷え」は太りやすい体の原因のひとつ。
今回は、体を温めて代謝を上げる食事のコツをご紹介します。
目次
■ 冷えが太りやすさを生む理由
体が冷えると血流が悪くなり、内臓の働きが低下。
その結果、以下のような悪循環に陥りやすくなります。
- 代謝が下がり、エネルギー消費が減る
- 脂肪を溜め込みやすくなる
- 消化・吸収の効率が悪化
- 自律神経が乱れやすくなり、ストレス太りにもつながる
冷えは美容・健康・ダイエットすべての敵です。
■ 体を温める食べ物３選
① 「根菜類」…大地のパワーで内側から温める
- ごぼう、にんじん、大根、レンコンなどは、体の深部からじんわり温める食材。
- 食物繊維も豊富で、腸内環境改善にも役立ちます。
② 「発酵食品」…腸を温めて免疫力もUP
- 味噌、納豆、キムチ、ぬか漬け、ヨーグルトなど
- 腸内環境が整うと、自律神経も安定し、冷えにくい体へ。
③ 「香辛料・薬味」…血流促進でポカポカ
- 生姜、にんにく、ねぎ、シナモン、山椒など
- 適度に使うことで、血行が促進され、体が芯から温まります。
■ 「温かい食事」も意識して
冷え性の方は、温度そのものも大切。
- 朝食は温かいスープやお味噌汁を
- 飲み物は常温か白湯を選ぶ
- 冷たいサラダより「温野菜」にチェンジ
冷たいものばかりでは、せっかくの栄養素も吸収しにくくなります。
■ 鍼灸＋骨盤調整で、冷えに負けない体へ
当院では、体の芯から代謝を高めるアプローチとして、
- 鍼灸で血流・自律神経・内臓機能を整える
- 骨盤・姿勢調整で血流と代謝の通り道をつくる
- 必要に応じてインナーマッスル強化のご提案も
内側・外側からのケアを組み合わせて、冷え知らずの体づくりをサポートしています。
▶ 冷え改善に特化した鍼灸施術はこちら
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りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
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