【第1回】現代人に不足しがちなビタミンDとは？その働きと補い方

ビタミンとは？

ビタミンDの役割とは？

ビタミンDは「骨を丈夫にする栄養素」として知られていますが、実はそれだけではありません。免疫力の維持や、筋力・精神状態の安定にも深く関わっています。

• カルシウムの吸収を助ける： 骨粗しょう症の予防にも。
• 免疫機能の調整： 風邪やインフルエンザの予防効果が期待されます。
• 気分の安定： 不足すると、うつ傾向が強くなることも。

どうして不足しやすいの？

ビタミンDは日光を浴びることで体内でも作られますが、現代人は屋内生活が多く、紫外線対策をしすぎていることもあり、十分な合成が難しくなっています。

ビタミンDを補うには？

• 日光浴： 1日15〜30分程度、手の甲や顔に日光を当てるのが理想。
• 食事： 鮭、いわし、サンマ、卵黄、きのこ類などを意識的に摂取。
• サプリメント： 不足が気になる方には医師・薬剤師と相談しながら。

ビタミンDと整体・鍼灸の関係

ビタミンDが不足すると、筋肉や骨が弱くなり、姿勢の乱れや慢性痛の原因にもなりやすくなります。

当院では、姿勢改善や自律神経調整を目的とした整体・鍼灸施術を行い、栄養指導や生活習慣の見直しもサポートしています。

まとめ

ビタミンDは、現代人にとって「意識的に摂りたい栄養素」のひとつです。日常生活に少しの工夫を取り入れて、体調や気分の不調を改善していきましょう。

気になる不調がある方は、ぜひ当院までお気軽にご相談ください。

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