こんにちは、りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店です。
今回のテーマは「ビタミンD」。
ビタミンDは骨の健康を支える重要な栄養素として知られていますが、実は免疫力の維持や慢性疲労の予防にも関わっているのをご存知でしょうか？
目次
ビタミンD
■ ビタミンDの主な働き
- カルシウムの吸収を促進：骨や歯を強く保つために不可欠です。
- 免疫機能の調整：ウイルスや細菌から体を守る力をサポート。
- 筋力の維持：特に高齢者の転倒予防に重要です。
■ ビタミンDが不足すると…
ビタミンDが不足すると、骨がもろくなる「骨粗しょう症」や、免疫力の低下により風邪や感染症にかかりやすくなる可能性があります。
また、最近では慢性的な倦怠感や気分の落ち込みにも関係していることが分かってきています。
■ 効率よくビタミンDを摂る方法
- 食事：鮭、さんま、卵黄、きのこ類（特に干し椎茸）
- 日光浴：1日15〜30分、太陽の光を浴びることで体内で生成されます。
- サプリメント：不足が気になる方は補助的に取り入れても◎
■ 鍼灸との相乗効果でさらに元気に
当院では、ビタミンDの働きと相性の良い施術として、鍼灸での血流改善・ホルモンバランス調整を取り入れています。
これにより、栄養の巡りが良くなり、ビタミンDの吸収効率や体への働きも高まります。
■ ご相談はお気軽に
「最近疲れやすい」「骨の健康が気になる」そんな方は、ぜひ一度りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店にご相談ください。
■りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
〒192-0911 東京都八王子市打越町３４５−２ 京王北野マンション Cー１０３
電話：042-649-9994
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※京王線「北野駅」徒歩3分／平日夜21時まで受付／駐車場あり！
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