八王子で坐骨神経痛にお悩みの方へ｜しびれ・腰の痛みを根本原因から見直すポイント

坐骨神経痛になりやすい生活習慣とは？

坐骨神経痛は、ヘルニアや脊柱管狭窄症などの診断を受けている方だけでなく、次のような生活習慣でも起こりやすくなります。

• 長時間のデスクワークで前かがみ姿勢が続く
• 片側に体重をかけて立つ・座るクセがある
• 運動不足で腰・お尻・太ももの筋力が弱っている
• 冷えやストレスで筋肉がこわばりやすい

八王子エリアでも、「腰痛＋足のしびれ」を我慢しながら仕事や家事を続け、症状が強くなってから受診されるケースが少なくありません。

自宅でできる坐骨神経痛セルフケア

急な強い痛みがある場合は無理をせず、整形外科などで一度検査を受けることが大切です。 そのうえで、普段から次のようなセルフケアを心がけると、坐骨神経への負担を減らしやすくなります。

• 30〜60分に一度は立ち上がり、軽く腰を伸ばす
• お尻のストレッチ（イスに座って片足を膝に乗せ、背筋を伸ばす など）
• 冷え対策として、腰〜お尻・太ももを冷やしすぎないようにする
• 片側に体重を乗せる立ち方・座り方をできるだけ避ける

痛みが強いときは無理に伸ばさず、「気持ちいい」と感じる範囲で行うことがポイントです。

整骨院・鍼灸で見直せるポイント

「セルフケアだけでは不安」「姿勢や骨盤まわりを専門的に見てほしい」という方は、 整骨院や鍼灸院でからだの状態をチェックしてもらうのも一つの方法です。

八王子北野のりふぁいん鍼灸整骨院では、坐骨神経痛でお悩みの方に対して、

• 骨盤・腰・股関節まわりのバランス確認
• お尻〜太もも後面の筋肉のこわばりへの手技ケア
• ご希望に応じた鍼灸による血行・筋緊張へのアプローチ
• 再発予防を見据えた姿勢・日常動作のアドバイス

などを通して、「どこに負担がかかっているのか」「日常生活で何を気をつけると良いか」を一緒に整理していきます。

まとめ｜「しびれはそのうち治まる」と放置しないことが大切

坐骨神経痛による足のしびれや痛みは、「そのうち落ち着くだろう」と様子を見ているうちに、 歩く距離が減ったり、腰痛が慢性化したりと、日常生活に大きく影響してしまうことがあります。

「お尻から足のしびれが続いている」「八王子で坐骨神経痛を相談できる整骨院・鍼灸院を探している」 と感じたら、早めに専門家へ相談し、原因のチェックとケアの方向性を確認しておくと安心です。