- どこかにぶつけた
- 痛みと腫れが強く出現している
- 関節をひねった
- 内出血が発生している
- 安静にしていても痛みがある
一つでもあてはまった方…..
りふぁいん鍼灸整骨院へご相談ください！
捻挫・打撲は、外部からの衝撃や無理な動作によって関節や筋肉、血管に損傷が生じる状態を指します。捻挫は関節に過度な負荷がかかることで靭帯が損傷し、腫れや痛み、関節の動きの制限が見られます。打撲は転倒や衝突、スポーツ中の接触などが原因で、内出血や腫れ、青あざ、痛みが生じることがあります。どちらもRICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）が基本となり、症状が強い場合は早めの受診が推奨されます。
捻挫・打撲の原因とは？
《捻挫の原因》
• 関節への過度な負荷：急な方向転換や無理な体勢での着地
• 転倒・踏み外し：段差や不安定な地面で足をひねる
• スポーツでの動作：ジャンプの着地や急なストップ動作
《打撲の原因》
• 転倒・衝突：地面に倒れたり、硬い物にぶつかる
• スポーツ中の接触：相手選手との接触やボールが当たる
• 事故や日常の不注意：家具や壁に体をぶつける
どちらも注意することで予防が可能ですが、万が一ケガをした場合はRICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）を行い、重症の場合は早めの受診が重要です。
捻挫・打撲を放置するとどうなる？
捻挫・打撲を放置すると、痛みや腫れが長引くだけでなく、関節の不安定性や可動域の制限が生じる可能性があります。捻挫の場合、適切な治療を行わないと靭帯が正常に回復せず、関節が緩くなりやすくなり、再発しやすい状態になります。また、慢性的な痛みや変形性関節症のリスクが高まることもあります。打撲を放置すると、内出血が広がりやすく、腫れや炎症が長引くことで、筋肉の硬直やしこりが残ることがあります。さらに、強い打撲では深部の組織に損傷が及び、筋肉や神経の機能低下につながることもあります。どちらの怪我も、放置することで回復が遅れるだけでなく、慢性化や二次的な障害の原因になるため、早期の適切な対応が重要です。
捻挫・打撲の緩和方法
当院では、捻挫・打撲の緩和方法として、まずRICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）が基本となります。安静にすることで患部への負担を減らし、冷却することで腫れや痛みを抑えます。圧迫は内出血や腫れの拡大を防ぎ、挙上によって血流を調整し炎症を抑える効果が期待できます。痛みや腫れが落ち着いてきたら、適度なストレッチや軽いリハビリ運動を取り入れ、関節の可動域や筋力を回復させることが重要です。温めることで血流を促進し、硬くなった筋肉や靭帯の回復を助けることも有効ですが、炎症が強い場合は冷却を優先します。また、テーピングやサポーターを使用して患部の安定を図ることも有効で、早期回復につながります。痛みが長引く場合や、違和感が続く場合は医療機関を受診し、適切な治療を受けることが重要です。
おすすめの通院頻度
打撲の早期回復を目指すためには、週5回の通院をおすすめしています。特に初期段階で集中的にケアを行うことで、痛みや腫れが早く緩和されやすくなります。症状が落ち着き始めたら、週1回の通院を続けて回復を維持し、二次的な不調を予防します。打撲の痛みや腫れでお困りの方は、ぜひ当院での施術をご検討ください。
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