八王子北野駅周辺で坐骨神経痛でお悩みの方へ

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

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坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛とは、腰からお尻・太もも・ふくらはぎにかけて伸びる「坐骨神経」が圧迫・刺激されることで起こる痛みやしびれの総称です。症状としては、お尻の奥の痛み、太ももの張り、脚のしびれ、電気が走るような痛みなどがあり、片側に起こることが多いのが特徴です。

原因は、腰の筋肉の緊張・骨盤のゆがみ・椎間板のトラブル・長時間の同じ姿勢など多岐にわたり、日常生活の中で負担が積み重なることで発症するケースも少なくありません。

坐骨神経痛は「症状の名前」であり、原因は人によって異なるため、適切な評価とケアが重要です。早めに対処することで、痛みやしびれが広がりにくくなります。

  
主な原因

腰・お尻まわりの筋肉の緊張（梨状筋症候群など）

お尻の筋肉が硬くなると、そのすぐ近くを通る坐骨神経が圧迫され、痛みやしびれが起こります。長時間の座り姿勢が多い方に特に多く見られます。

腰椎まわりのトラブル（椎間板の負担）

腰の骨と骨の間にある椎間板にストレスがかかると、神経に刺激が及び、脚まで痛みが広がることがあります。立ち仕事・中腰作業が多い人は要注意です。

骨盤のゆがみ・姿勢の乱れ

反り腰・猫背・片側に体重をかけるクセなどがあると、腰〜骨盤にかかる負荷が偏り、坐骨神経を圧迫しやすい状態になります。

長時間の同じ姿勢（座りっぱなし・立ちっぱなし）

血流が悪くなることで筋肉が硬くなり、神経の通り道が狭くなって痛みが出やすくなります。八王子北野エリアでも在宅ワークにより増えている原因です。

体幹（腹筋・背筋）の弱さ

支える力が弱いと腰に負担が集中し、神経を刺激しやすくなります。

  
坐骨神経痛を放置するとどうなる？

坐骨神経痛を放置すると、痛みやしびれが徐々に強くなり、日常生活の動作に支障が出やすくなります。最初は「お尻が張る」「太ももが重い」程度でも、神経への刺激が続くことで、脚全体に広がる鋭い痛みやしびれが常態化してしまうことがあります。

症状が悪化すると、長く座れない・立ち続けられない・歩くと痛むなど、生活の制限が増え、仕事や家事にも影響が出やすくなります。また、痛みをかばうことで姿勢が崩れ、腰痛や反対側の脚への負担が増えるなど、全身のバランスが乱れるケースも少なくありません。

さらに、神経の圧迫が長期間続くと回復に時間がかかるため、早めのケアが改善への近道です。

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坐骨神経痛の緩和方法

坐骨神経痛を緩和するためには、神経の通り道となる腰・骨盤・お尻まわりの筋肉をゆるめて血流を改善することが最も重要です。特にお尻の深層筋（梨状筋など）が硬くなると神経が圧迫されやすいため、この部分を丁寧に緩めることで痛みやしびれが軽減しやすくなります。

次に、骨盤のゆがみや姿勢の崩れを整えることが大切です。反り腰・猫背・片側に体重をかけるクセがあると、坐骨神経への負担が増えるため、姿勢改善は再発予防に大きく役立ちます。

また、筋力不足が影響している場合は、体幹や股関節まわりの軽いトレーニングを取り入れることで、痛みを起こしにくい体づくりが可能です。長時間同じ姿勢が続く方には、休憩や負担の少ない座り方の指導も効果的です。

りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野では、筋緊張の調整・姿勢改善・動作指導を組み合わせ、坐骨神経痛を根本から緩和するサポートを行っています。

施術内容

手技療法（マッサージ・ストレッチ）

坐骨神経痛では、腰・お尻・太ももまわりの筋肉が硬くなることで神経が圧迫されやすくなります。
まずはこの緊張を丁寧にゆるめ、神経への負担を軽減します。

● お尻の深層筋（梨状筋など）を中心に緊張を緩和
● 腰〜脚にかけての血流を改善し、しびれ・痛みを軽減
● ストレッチで股関節の可動域を広げ、動きやすい身体へ

鍼灸施術（深部の痛み・炎症に対応）

深層の筋肉や神経の周囲に直接アプローチできるため、坐骨神経痛の改善に特に効果が期待できます。

● 深層筋の強い緊張をピンポイントで緩和
● 血流を促し、神経の圧迫を軽減
● 自律神経を整え、痛みの出にくい状態へ

痛みが強い方や慢性的な坐骨神経痛におすすめです。

姿勢調整・関節モビライゼーション

痛みの根本改善には、神経がスムーズに働く環境づくりが不可欠です。

● 骨盤の傾き・ゆがみを整えて負担を軽減
● 股関節・腰椎の動きを改善し、神経への圧迫を最小限に
● 日常の姿勢・動作を改善し、再発を防ぐ身体づくりをサポート

おすすめの通院頻度

坐骨神経痛をしっかり改善するためには、まず 週2回の施術 をおすすめしています。
神経を圧迫している筋肉の緊張は戻りやすく、初期段階で集中的にケアを行うことで、痛みやしびれの軽減がスムーズに進みます。お尻の深層筋が硬いタイプの坐骨神経痛には特に効果的です。

症状が落ち着いてきたら、週1回の施術 を継続することで、姿勢の乱れや生活動作による負担をリセットしやすくなり、再発の予防につながります。
八王子北野エリアではデスクワーク・車移動が多い方が多く、腰〜骨盤への負担が蓄積しやすいため、定期的なメンテナンスが非常に有効です。

症状の強さ・生活環境・仕事の負荷に合わせて通院ペースは調整できますので、「お尻の痛みが続く」「脚がしびれる」「長時間座れない」などの症状がある方は、早めのケアがおすすめです。

こんな症状にお悩みですか？