八王子北野駅周辺で肉離れでお悩みの方へ

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

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肉離れとは？

肉離れとは、筋肉が急激に引き伸ばされた際に、筋線維が部分的または完全に損傷してしまうケガのことをいいます。特に太もも（ハムストリングス・大腿四頭筋）やふくらはぎに多く、スポーツ中のダッシュやジャンプ、急な方向転換などで起こりやすいのが特徴です。　

受傷時には「ブチッ」「ピキッ」といった感覚を伴うことが多く、直後から痛みや腫れ、内出血が出る場合もあります。軽度であれば動けることもありますが、無理をすると悪化しやすく、回復までに時間がかかることがあります。　

また、肉離れは単なる筋肉のトラブルではなく、柔軟性の低下・筋力バランスの乱れ・疲労の蓄積・身体の使い方の癖などが背景にあるケースも少なくありません。　適切な処置と再発予防まで含めたケアが重要です。

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主な原因

筋肉の柔軟性低下

ウォーミングアップ不足や日常的なストレッチ不足により筋肉が硬くなると、急な動きに対応できず筋線維が損傷しやすくなります。

筋力バランスの乱れ

太ももの前後や左右で筋力差があると、一部の筋肉に過度な負担がかかり、肉離れを起こしやすくなります。特に疲労が溜まっている状態ではリスクが高まります。

急激な動作・無理な動き

ダッシュ、ジャンプ、急停止、方向転換など、瞬間的に大きな力が加わる動作は、筋肉が引き伸ばされ肉離れの原因になります。

疲労の蓄積

筋肉に疲労が溜まった状態では、筋線維の回復力が低下します。練習や運動量が多い時期に起こりやすいのも特徴です。

姿勢や身体の使い方の癖

骨盤の傾きやフォームの乱れなど、身体の使い方に偏りがあると、特定の筋肉に負担が集中し肉離れを繰り返す原因になります。

  
肉離れを放置するとどうなる？

肉離れを放置したり、痛みが残ったまま無理に運動を続けたりすると、筋線維の修復が不十分な状態で固まり、再発を繰り返しやすくなります。特に一度肉離れを起こした部位は柔軟性や伸張性が低下し、以前よりも軽い負荷で再受傷するリスクが高まります。　

また、痛みをかばって動くことでフォームが崩れ、別の筋肉や関節に負担がかかり、膝や腰、反対側の脚を痛めてしまうケースも少なくありません。内出血や腫れが十分に回復しないまま時間が経過すると、筋肉の硬さが残り、パフォーマンス低下や違和感が長期化することもあります。　

早期に適切な処置とリハビリを行い、再発しにくい身体の使い方まで整えることが、スポーツ復帰や日常生活への早期回復につながります。

  
肉離れの緩和方法

りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店では、肉離れを「一時的な筋肉の損傷」としてだけでなく、再発を防ぐことまでを含めたケガとして捉えています。損傷部位の回復と同時に、身体の使い方や筋力バランスを整えることを重視しています。競技や日常生活への復帰を見据え、ストレッチや動作の注意点などのセルフケア指導を行い、再発しにくい状態へと導きます。

施術内容

肉離れに特化した鍼灸施術

肉離れでは、損傷部位そのものだけでなく、周囲の筋緊張や血流低下が回復を遅らせる要因になります。鍼灸施術により、深層の筋緊張や炎症周囲の循環不良にアプローチし、筋線維の修復を促します。

● 深層の筋緊張をピンポイントで緩和
● 血流を促し、回復を妨げる筋の硬さを改善
● 痛みをかばうことで生じる周囲筋の緊張を調整

再発を繰り返す肉離れや、回復が長引いている方にもおすすめです。

姿勢調整・関節モビライゼーション

肉離れの根本改善と再発予防には、筋肉に過度な負担がかからない身体の使い方が欠かせません。
当院では、損傷部位に関係する骨盤・股関節・膝・足関節の動きを丁寧に調整します。

● 骨盤や股関節の動きを整え、筋肉に偏った負担をかけない状態へ
● 股関節・膝・足関節の可動域を改善し、スムーズな連動をサポート
● フォームや動作の癖を修正し、再発しにくい身体づくり

姿勢と関節の動きを整えることで、同じ部位を繰り返し痛めない身体を目指します。

リハビリ・セルフケア指導

回復段階に合わせて、ストレッチや筋力バランス調整の指導を行います。
競技復帰や日常生活への復帰を安全に進めるためのサポートも行っています。

● 回復段階に応じたストレッチ指導
● 再発を防ぐための筋力バランス調整
● 運動再開時の注意点・セルフケア指導

おすすめの通院頻度

肉離れは、損傷の程度や回復段階によって適切な通院頻度が異なります。無理に動かしてしまうと再発しやすいため、段階的なケアが重要です。受傷直後から痛みや腫れが強い時期は、週1～2回程度の通院をおすすめしています。　

炎症のコントロールと筋線維の回復を優先し、治癒しやすい環境を整えます。痛みが軽減し、日常動作が楽になってきた段階では、1～2週間に1回程度のペースで施術を行います。この時期に柔軟性や筋力バランス、関節の動きを整えることで、再発リスクを下げていきます。　スポーツ復帰や症状が安定した後は、月1回程度のメンテナンスがおすすめです。身体の使い方や疲労の蓄積をチェックし、肉離れを繰り返しにくい状態を維持します。

※通院頻度は損傷の程度や競技レベル、生活環境によって異なるため、初回の状態確認後に最適なプランをご提案いたします。

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