八王子北野駅周辺で膝の怪我（靭帯損傷）でお悩みの方へ

ひとつでも当てはまる方は、
「りふぁいん鍼灸整骨院」へご相談ください

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靭帯損傷とは？

靭帯損傷とは、関節を安定させている靭帯が、強い外力や急激な動きによって伸びたり、部分的・完全に断裂してしまうケガのことをいいます。足首・膝・手首などに多く、スポーツ中の転倒やジャンプの着地、方向転換、日常生活での捻り動作などが原因で起こります。　

受傷直後には強い痛みや腫れが出やすく、内出血や関節の不安定感を伴うこともあります。軽度の場合は歩けることもありますが、「少し休めば大丈夫」と自己判断してしまうと、靭帯が十分に回復しないまま関節の不安定性が残ることがあります。　

急激な捻りや強い外力

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主な原因

急激な捻りや強い外力

転倒やジャンプの着地、急な方向転換などで関節に強い力が加わると、靭帯が過度に引き伸ばされ損傷しやすくなります。スポーツ中に多く見られる原因です。

関節の不安定性

過去のケガや筋力低下により関節の安定性が低下していると、わずかな動きでも靭帯に負担がかかり、損傷を起こしやすくなります。

筋力・筋バランスの乱れ

関節を支える筋肉のバランスが崩れると、靭帯に頼った動きになり、過剰な負荷がかかります。特に疲労が蓄積している状態ではリスクが高まります。

柔軟性の低下

筋肉や関節の柔軟性が低下していると、衝撃をうまく吸収できず、靭帯に直接負担がかかりやすくなります。

姿勢や動作の癖

骨盤の傾きや足の着き方、フォームの乱れなど、身体の使い方に偏りがあると、特定の関節に負担が集中し、靭帯損傷を繰り返す原因になります。

  
靭帯損傷を放置するとどうなる？

靭帯損傷を放置したり、痛みや腫れが残ったまま無理に動かしてしまうと、靭帯が十分に修復されず、関節の不安定性が残ることがあります。この不安定な状態が続くと、歩行や運動時に関節がぐらつきやすくなり、再度靭帯を損傷するリスクが高まります。　

また、関節の不安定性をかばうことで動作の癖がつき、周囲の筋肉や別の関節に負担がかかるようになります。その結果、慢性的な痛みや違和感が残ったり、軟骨や半月板など他の組織を痛めてしまうケースも少なくありません。　

さらに、適切なリハビリを行わないまま時間が経過すると、スポーツや日常生活における動作制限が長引き、パフォーマンスの低下や再発を繰り返す原因になります。　早期に関節の安定性を回復させ、再発しにくい身体づくりを行うことが重要です。

  
靭帯損傷の緩和方法

靭帯損傷の緩和には、段階に応じた適切な対応が重要です。受傷直後や痛み・腫れが強い時期は、患部を安静に保ち、冷却や固定によって炎症を抑えることが基本となります。無理に動かすことは避け、関節への負担を最小限にします。　

痛みが落ち着いてきた段階では、関節を完全に動かさずにいるのではなく、負担のかからない範囲で動かし、血流を促すことが回復を助けます。この時期にサポーターやテーピングで関節の安定性を補うことも有効です。　

さらに回復期では、関節の動きや筋力バランスを整え、靭帯に過度な負担がかからない状態をつくることが重要になります。この段階で適切な施術を行うことで、痛みの緩和だけでなく、再発予防につながります。

施術内容

テーピング（固定）

靭帯損傷では、関節の不安定性を抑え、患部に余計な負担をかけないことが重要です。当院では、症状や回復段階に応じてテーピングや固定を行い、関節を適切にサポートします。

● 関節のぐらつきを抑え、痛みや不安感を軽減
● 動きを制限しすぎず、日常生活やリハビリを妨げない固定
● 回復段階に合わせて固定方法を調整し、再発リスクを低減

テーピングは一時的な対処ではなく、施術と併用することで関節の安定性を高め、回復をスムーズに進めるための補助的な役割を果たします。

関節モビライゼーション・安定性の調整

靭帯損傷の回復には、関節の安定性と正しい動きの回復が欠かせません。
当院では、損傷部位に関連する関節の動きを段階的に整えていきます。

● 関節の過度な緊張や動きの制限を調整
● 不安定性を補い、靭帯に頼りすぎない状態へ
● 周囲関節との連動を改善し、負担の集中を防ぐ

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リハビリ・セルフケア指導

回復段階に合わせて、ストレッチや筋力バランス調整の指導を行います。
競技復帰や日常生活への復帰を安全に進めるためのサポートも行っています。

● 回復段階に応じたストレッチ指導
● 再発を防ぐための筋力バランス調整
● 運動再開時の注意点・セルフケア指導

おすすめの通院頻度

靭帯損傷は、回復段階に応じた通院が重要です。痛みの強さや関節の不安定性によって、適切な頻度は異なります。受傷直後から痛みや腫れが強い時期は、週1～2回程度の通院をおすすめしています。炎症のコントロールと関節の安定性を優先し、回復しやすい状態を整えます。

痛みが落ち着き、日常動作が楽になってきた段階では、1～2週間に1回程度のペースで施術を行います。関節の動きや筋力バランスを調整し、再発しにくい状態を目指します。

症状が安定した後は、月1回程度のメンテナンスがおすすめです。
関節の不安定感や動作の癖をチェックし、スポーツや日常生活での再発予防につなげます。

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