こんにちは！
八王子市にある「りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店」です！
五十肩は、肩関節周囲の組織が炎症を起こし、痛みや可動域の制限が生じる症状です。特に40～60代の方に多く見られ、日常生活に大きな影響を与えることもあります。ここでは、五十肩の症状を和らげるための具体的な対処法をご紹介します。
五十肩の主な対処法
✔ 無理をせず安静にする
肩に痛みや違和感を感じたら、無理に動かさず、しっかり休ませることが大切です。特に、痛みが強いときは無理な動作を避け、肩への負担を減らしましょう。
✔ 適度なストレッチや運動
肩の可動域を維持し、筋肉の柔軟性を高めるために、軽いストレッチや運動を行うことが有効です。ただし、強い痛みがある場合は無理をせず、専門家のアドバイスを受けながら行うことをおすすめします。
✔ 温める or 冷やす
症状に応じて、温める or 冷やす方法を使い分けることが重要です。
◯ 温める（温湿布・お風呂など）：血流を促進し、筋肉の緊張をほぐします。肩がこわばるときや慢性的な痛みが続く場合におすすめです。
◯ 冷やす（アイシング）：炎症が強いときや、急な痛みがある場合に使用すると、腫れや痛みを抑える効果があります。
✔ 痛みが強い場合は医師に相談
痛みがひどく、日常生活に支障をきたす場合は、医師の診察を受けることも選択肢のひとつです。必要に応じて、痛みを抑える薬の処方や、リハビリを提案されることもあります。
✔ 専門的なリハビリテーション
五十肩は自然に改善することもありますが、回復までに時間がかかることが多いため、適切なリハビリが重要です。専門家の指導のもとで、肩関節を適切に動かし、機能回復を目指しましょう。
当院でのサポートについて
当院には柔道整復師、鍼灸師、マッサージ師、理学療法士が在籍しており、一人ひとりの症状に合わせた適切な施術・リハビリを提供しています。五十肩だけでなく、肩の不調全般に対応しておりますので、お悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
★アクセス情報★
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
住所： 〒192-0911 東京都八王子市打越町３４５－２ 京王北野マンション Cー１０３
電話：042-649-9994
《系列店》
りふぁいん鍼灸整骨院
住所： 〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１－１６
電話：048-933-9405
コメント