こんにちは、りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店です。
背骨の動きが硬くなると、姿勢の悪化や腰痛・肩こりといった不調が現れやすくなります。背骨を柔軟に保つことは、日々の動作をスムーズにし、健康的な身体づくりに直結します。
目次
背骨を柔らかく保つことの重要性
背骨は、体を支える中心的な役割を果たしていますが、動きが硬くなると、腰痛や肩こり、姿勢の悪化などさまざまな不調を引き起こします。背骨を柔軟に保つことで、体の動きがスムーズになり、日常の動作や運動が楽になります。また、神経の働きをサポートするためにも、背骨の柔軟性は欠かせません。
自宅でできる！背骨を柔らかくするストレッチ3選
① キャット＆カウ（四つん這いで背中の丸め伸ばし）
→ 背中の動きを意識して、呼吸に合わせて10回
② 仰向けツイスト（膝を倒す体幹ねじり）
→ 両膝を左右に倒しながら、背中と腰を緩めます
③ ブリッジエクササイズ
→ 仰向けでお尻を持ち上げ、背骨全体を刺激。10回
運動やヨガで全身から背骨をゆるめる
ウォーキング・ヨガ・ピラティスなど、背骨全体に動きを与える運動も効果的です。特に「ダウンドッグ」は、背骨を縦方向に伸ばすのに最適です。
姿勢を整える意識も大切
背骨を柔らかく保つには、「日常姿勢」も重要です。特にデスクワーク中は、以下を意識してみてください：
- 椅子に深く座る
- 背筋を伸ばす
- 画面を目線の高さに合わせる
お悩みの方は、当院までご相談ください
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店では、背骨の柔軟性を高める施術やセルフケア指導を行っています。
「姿勢を整えたい」「身体が固い」とお悩みの方は、ぜひ一度ご来院ください。
📍店舗情報
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンションC-103
☎ 042-649-9994
▶ 美容鍼や姿勢改善に興味のある方はこちら
《系列店情報》
りふぁいん鍼灸整骨院（草加店）
〒340-0016 埼玉県草加市中央1丁目1-16
☎ 048-933-9405
コメント