だるさの原因とは？

だるさの主な原因

1. 疲労の蓄積

仕事や家事、育児で体が疲れきっている場合、体が休息を求めるサインとしてだるさが現れます。特に睡眠不足や過労は、慢性的な疲労感を引き起こします。

2. 血流の悪化

血流が悪いと、体全体に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなり、だるさや疲れを感じやすくなります。冷え性や運動不足も血流悪化の原因です。

3. 自律神経の乱れ

ストレスや生活リズムの乱れが続くと、自律神経がバランスを崩します。この結果、体が常に緊張状態になり、リラックスできないため、だるさを感じることが多くなります。

4. 脱水

水分不足もだるさの大きな原因です。体内の水分が不足すると、血液がドロドロになり、筋肉や脳が十分な酸素を得られなくなります。

5. 栄養不足

食事が偏ると、体が必要とするエネルギーや栄養素が不足し、疲れやすくなります。特に鉄分やビタミンB群の不足は、だるさの原因になります。

6. 姿勢の悪さ

長時間のデスクワークやスマホ使用により、猫背や巻き肩といった悪い姿勢が続くと、肩や首の筋肉が緊張し、だるさを引き起こします。

だるさを解消する方法

だるさの原因を改善するためには、日常生活に小さな工夫を取り入れることが重要です。

1. 良質な睡眠をとる

7〜8時間の睡眠を確保し、体をしっかり休めることで、疲労回復が期待できます。就寝前にスマホを控えるなど、リラックスできる環境を整えましょう。

2. 適度な運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣化することで、血流が改善され、体が軽く感じられるようになります。

3. バランスの取れた食事を心がける

野菜や果物、タンパク質、鉄分を意識した食事を摂ることで、体に必要なエネルギーを補給しましょう。

4. 水分補給を忘れない

こまめな水分補給を心がけ、体内の循環をスムーズに保つことが重要です。特に運動後や暑い日は意識的に水分を摂りましょう。

5. 姿勢を改善する

デスクワーク中は、背筋を伸ばして正しい姿勢を意識するだけでも、肩や首の負担が軽減され、だるさの予防につながります。

当院でのだるさ改善サポート

りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店では、だるさの根本改善を目指し、以下の施術を提供しています。

1. 鍼灸施術

ツボを刺激して血流を促進し、体の緊張を和らげます。鍼灸は自律神経を整える効果もあり、だるさの解消に非常に効果的です。

2. リラクゼーションマッサージ

全身の筋肉を丁寧にほぐし、血行を良くすることで、だるさをスッキリ解消します。リラクゼーション効果で心身のリフレッシュにも最適です。

3. 骨盤・姿勢矯正

姿勢の歪みを整えることで、体全体のバランスを改善し、だるさの原因となる体の負担を軽減します。

まとめ

だるさは、体からの「休息が必要」というサインです。そのまま放置せず、原因を見つけて適切なケアを行うことが大切です。りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店では、一人ひとりの体の状態に合わせた施術で、だるさの改善をサポートしています。

★アクセス情報★
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
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