こんにちは、りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店です！
「姿勢が悪い」「背中が丸くなってきた」「体が硬くて動きにくい」
そんな悩みを抱えている方、意外と多いのではないでしょうか？
実はその原因、背骨の柔軟性の低下かもしれません。
でもご安心ください。背骨の柔軟性は、日々のストレッチ習慣で改善可能なんです！
今回は、背骨の柔らかさが体に与える影響と、簡単にできる対策をお伝えします。
背骨が硬くなるとどうなる？
背骨は体の軸となる重要なパーツであり、
首（頸椎）～胸（胸椎）～腰（腰椎）まで24個の骨で構成されています。
ところが、デスクワーク・スマホ・運動不足などにより…
- 背骨が丸く固まって「猫背」に
- 柔軟性が失われて動きがぎこちなくなる
- 肩こり・腰痛・首の重だるさが出やすくなる
こうしたトラブルが慢性化してしまうのです。
背骨の柔軟性は「日々のストレッチ」で変わる！
嬉しいことに、背骨の柔軟性は年齢に関係なく少しずつ改善可能です。
ポイントは、毎日の生活に無理なく取り入れられる簡単なストレッチです。
🔸おすすめストレッチ① 背骨の「丸め＆反らし」運動（キャット＆カウ）
- 四つん這いになる
- 息を吐きながら背中を丸める（猫のポーズ）
- 息を吸いながら背中を反らす（牛のポーズ） → ゆっくり5〜10回くり返します
胸椎や腰椎の可動性を高め、肩こり・腰痛の予防にも◎
🔸おすすめストレッチ② 壁ピタ背伸び
- 壁に背中をつけて立つ（かかと・お尻・背中・後頭部を壁に）
- 腕を上げてゆっくり伸びる
- 背骨を意識しながら呼吸を深く
→ 姿勢のリセットにも効果的です！
ストレッチ＋整骨院ケアで相乗効果
自宅でのストレッチ習慣はとても大切ですが、
「すでに固くなっている背骨」には専門的なケアが効果的です。
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店では、
- 背骨まわりの筋肉をゆるめる手技療法
- 背骨・骨盤のバランスを整える整体
- 血流を促し可動性を高める鍼灸施術
- お一人おひとりに合ったストレッチ・セルフケア指導
などを組み合わせ、柔軟性を高める施術・指導を行っています。
まとめ｜背骨が変われば、姿勢も動きも変わる！
背骨が柔らかく動けるようになると、
自然と姿勢が整い、呼吸が深くなり、疲れにくくなります。
「体が硬くてつらい…」「姿勢を良くしたい」
そんな方は、まずは自分の背骨の状態を知ることから始めてみませんか？
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店では、あなたの身体に合わせた改善プランをご提案します。
お気軽にご相談ください！
ご予約・お問い合わせ
■りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
〒192-0911 東京都八王子市打越町３４５−２ 京王北野マンション Cー１０３
電話：042-649-9994
ホームページ：https://refine-soka.com/
※京王線「北野駅」徒歩3分／平日夜21時まで受付／駐車場あり！
《系列店》
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■リファイン草加（訪問医療マッサージ）
〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-951-1386
ホームページ：https://refinepossible-soka.com/
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