こんにちは、りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店です。
「柔軟性を高めるストレッチと筋トレ、どちらを優先すべき？」
運動を始めると、こんな疑問を感じたことはありませんか？
実はどちらか一方だけに偏るのではなく、“柔軟性と筋力は両方とも大切”なんです。
目次
柔軟性と筋トレのバランス
■ 柔軟性がもたらすメリット
- 姿勢が良くなり、見た目の印象アップ
- 関節の可動域が広がり、ケガの予防に
- 血流が良くなり、疲れにくい体に
特に40代以降の方は、筋肉や関節が硬くなりやすく、肩こりや腰痛の原因にも。
日常生活を快適に過ごすには、柔らかい体がベースになります。
■ 筋トレが必要な理由
- 代謝アップで太りにくい体に
- 姿勢を支える筋力がつく
- 骨密度の維持に役立つ
「柔軟性だけでは姿勢が安定せず、見た目が整わない」というケースもあります。
インナーマッスルなどの支える筋力が不足すると、疲れやすく、ケガをしやすくなります。
■ 結論：大切なのは“柔軟性×筋力のバランス”
たとえば…
- 体が柔らかくても筋力が弱い → 姿勢が崩れやすい
- 筋肉があっても柔軟性が低い → 可動域が狭く、動作がぎこちない
だからこそ、「ストレッチで伸ばす」「筋トレで支える」この両輪をそろえることが、
健康的で美しい体づくりには欠かせないのです。
■ 当院でできるサポート
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店では、柔軟性と筋力をバランスよく整えるための施術を提供しています。
- 骨盤・姿勢矯正で姿勢の土台を整える
- 筋膜リリースやストレッチで柔軟性アップ
- EMSや運動指導で無理のない筋力トレーニング
体の硬さや姿勢の乱れが気になる方、疲れが取れにくい方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
■りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
〒192-0911 東京都八王子市打越町３４５−２ 京王北野マンション Cー１０３
電話：042-649-9994
ホームページ：https://refine-soka.com/
※京王線「北野駅」徒歩3分／平日夜21時まで受付／駐車場あり！
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